Shopping Cart

1-Day Express Delivery

วิธีการติดตั้ง และปรับตำแหน่งคลีทจักรยานอย่างไร ให้เหมาะที่สุด

คลีทจักรยาน (Cleats) คืออุปกรณ์ที่เป็นตัวเชื่อมต่อระหว่างรองเท้าจักรยาน (แบบคลีท) กับบันไดแบบคลิปเลส (Clipless) เพื่อล็อครองเท้าของเราให้อยู่กับบันไดจักรยาน ซึ่งคลีทเป็นตัวช่วยชั้นดีที่จะทำให้การปั่นจักรยานมีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ออกแรงในการปั่นได้ดีขึ้น การปัญหาที่นักปั่นหลากหลายคนพบเจอคือการติดตั้งคลีทควรจะปรับตำแหน่งอย่างไร ให้เหมาะสมที่สุด และช่วยเสริมประสิทธิภาพในการปั่นมากที่สุด ในบทความนี้เราจะมาแนะนำวิธีการติดตั้ง และปรับตำแหน่งให้เหมาะสมกับเท้าของคุณ ที่แตกต่างกันมากที่สุด

คลีทจักรยาน

วิธีการติดตั้ง และปรับตำแหน่งคลีทจักรยาน

ความสำคัญของคลีท คือการช่วยให้เราสามารถออกแรงดึงบันไดจักรยานได้ครบรอบในการหมุน และยังช่วยล็อคเท้าของนักปั่นกับบันไดจักรยาน ยังช่วยป้องกันอุบัติเหตุจากอาการขาวืด หรือเท้าหลุดจากบันไดเวลาปั่นจักรยานอีกด้วย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือตำแหน่งของคลีทจักรยาน เพราะมันจะส่งผลต่อร่างกายทั้งบริเวณเท้า ข้อเท้า หัวเข่า ไปจนถึงเอว ดังนั้นหากติดตั้งในตำแหน่งที่สอดคล้องกับร่างกายก็จะทำให้เราออกแรงได้มากขึ้น ในทางกลับกันหากติดแหน่งของคลีทที่เราติดผิด หรือฝืนจากธรรมชาติของร่างกาย อาการเจ็บบริเวณส่วนต่างๆ ที่กล่าวข้างต้นก็จะเกิดขึ้น และทำให้การปั่นจักรยานของเราแย่ลงนั้นเอง

หากใครกำลังมองหาวิธีการเลือกรองเท้าจักรยานลองเข้าไปอ่านบทความ : วิธีการเลือกรองเท้าปั่นจักรยาน ต้องดูอะไรบ้าง

ก่อนจะเริ่ม วิธีการปรับตำแหน่ง และติดตั้งคลีทที่เรานำเสนอคือวิธีการวัดเบื้องต้น ในนักปั่นแต่ละบุคคลอาจจะมีตำแหน่งของคลีทที่ดีที่สุดแตกต่างกันออกไป หากลองทำตามแล้วยังพบอาการเจ็บในส่วนต่างๆ เช่นเท้า ข้อเท้า หรือเข่า เราแนะนำให้ลองไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตติ้งจักรยาน เพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมที่สุด

คลีทจักรยาน

1. หาจุดลงน้ำหนัก

จุดที่ส่งแรงจากเท้าของเราไปยังบันไดจักรยานจะอยู่ที่บริเวณฝ่าเท้าด้านบน ซึ่งเป็นจุดที่คลีทติดอยู่ แต่เพื่อความแม่นยำ ตัวคลีทกับรองเท้าจักรยาน เปิดโอกาสให้ปรับขยับได้เพื่อให้เข้ากับเท้าของนักปั่นที่มีขนาดแตกต่างกัน ดังนั้นขั้นตอนแรกที่ควรทำคือหาตำแหน่งที่ดีที่สุดที่เท้าเราจะส่งแรงไปยังบันไดจักรยาน

โดยจุดที่ดีที่สุดจะอยู่ระหว่างข้อต่อที่เรียกว่า MTP (Metatarsophalangeal Point) เป็นข้อต่อที่เชื่อมระหว่างเท้ากับนิ้ว หรือบริเวณที่กว้างที่สุดข้อเท้าเรา ในบริเวณนิ้วโป้งจะเรียกว่าข้อต่อที่ 1 สังเกตง่ายๆ คือหากงอนิ้วโป้งลงบริเวณนี้จะนูนขึ้นมาคล้ายกับลูกบอล ส่วนบริเวณนิ้วก้อยจะเรียกว่าข้อต่อที่ 5 เช่นเดียวกันหากลองงอนิ้วลงบริเวณนิ้วก้อยจะมีกระดูดส่วนที่นูนขึ้นมา จุดนี่นู่นคือ MTP (แนะนำให้ดูรูปประกอบ)

คลีทจักรยาน Metatarsophalangeal Point
Credit : cyclingtips.com

พอเราทราบจุด MTP แล้วให้สวมรองเท้าจักรยาน และหาสติ๊กเกอร์ หรือเทปมา แปะและทำเครื่องหมายไว้ที่ ข้อต่อที่ 1 (นิ้วโป้ง) และข้อต่อที่ 5 (นิ้วก้อย) หรือทั้งสองด้านของรองเท้านั่นเอง การมาร์กตำแหน่งต้องทำใหม่ทั้งสองข้างของรองเท้าจักรยาน เพราะเท้าของคนเราทั้งข้างซ้าย และข้างขวา สามารถมีขนาดที่ไม่เท่ากันได้

2. หาจุดกึ่งกลาง

หลังจากได้ตำแหน่งของข้อต่อทั้ง 2 ด้านแล้ว ให้นำคลีทมาติดกับรองเท้าจักรยาน โดนให้ตรงกึ่งกลางของคลีทพาดผ่านตรงกลางของ ข้อต่อทั้งสอง 2 จุดที่เรามาร์กไว้กับรองเท้า (หรือจุดทั้งสองฝั่งจะเป็นเส้นทแยงมุมผ่านตำแหน่งของคลีท) โดยปกติแล้วจะอยู่ที่บริเวณข้อต่อที่ 3-4 หรือช่วงบริเวณนิ้วกลางกับนิ้วนาง (ในรองเท้าคลีทบางยี่ห้อจะเส้นที่เรียกว่า Center Line มาให้เราทำให้หาจุดวัดตำแหน่งได้ง่ายขึ้น)

คลีทจักรยาน Metatarsophalangeal Point
Credit : bythlon.de

หรือคุณสามารถนำเทปมาแปะบริเวณพื้นรองเท้าแล้วให้ลากเส้นตรงสองเส้น เส้นแรกคือจากข้อต่อที่ 1 ไปจนถึงอีกฝั่ง ส่วนอีกเส้นตรงคือให้ลากจากข้อต่อที่ 5 ไปอีกฝั่ง หลังจากที่เราได้เส้นตรงทั้งสองเส้นแล้ว เวลาติดตั้งคลีทเข้ากับรองเท้า ให้ตรงกลางของคลีทอยู่ที่จุดกึ่งกลางระหว่าง 2 เส้นดังกล่าว

คลีทจักรยาน

3. หามุมหรือทิศทางของเท้า

ตามปกติแล้วทุกคนคงคิดว่าปลายเท้า หรือเท้าจะต้องชี้ไปทิศด้านหน้าเสมอ แต่โดยธรรมชาติจริงๆ ของคนแล้ว เท้าสามารถหันเข้าหากัน หรือหันออกไปด้านข้างก็ได้ ซึ่งสิ่งที่ดีที่สุดของการปั่นจักรยานคือไม่ต้องไปบังคับทิศทางการหมุนของเท้า ว่าจะต้องชี้ตรงไปด้านหน้า แต่ให้ปรับให้เข้ากับธรรมชาติของนักปั่นมากที่สุด ลองคิดภาพตามง่ายๆ ว่าหากคุณเป็นนักปั่นที่ปลายเท้าหันออกด้านข้าง แต่เวลาสวมรองเท้า พร้อมติดคลีทออกไปปั่นจักรยาน ตัวคลีทกลับถูกติดตั้งให้ปลายเท้าหันตรงไปด้านหน้า ทำให้การออกแรงปั่นแต่ละรอบคุณ เท้าของคุณจะถูกบังคับให้ชี้ไปในทิศทางตรงตลอดเวลา ทำให้คุณเกิดอากาศเมื่อย และบาดเจ็บบริเวณต่างๆ ได้

คลีทจักรยาน
Credit : cyclingtips.com

ดังนั้นการตรวจสอบว่าเท้าของคุณมีทิศทาง หรือหันไปด้านใดแบบเป็นธรรมชาติ ถือว่าเป็นเรื่องสำคัญ โดยเรามี 2 วิธีมาให้ลองกันดู

วิธีการแรกคือให้ลองเดินตามปกติสัก 2-3 ก้าว แล้วหยุด หลังจากนั้นลองก้มลงมองดูว่าปลายเท้าของคุณชี้ไปยังทิศทางใด อาจจะลองทำซ้ำ เพื่อความแน่ใจ

วิธีการที่สองคือให้ลองขึ้นไปนั่งบนโต๊ะ หรือเตียง แล้วห้อยขาลงมาโดย เท้าต้องไม่ติดพื้น (ดังนั้นหาโต๊ะที่สูงสักหน่อย) จากนั้นปล่อยขาตามสบาย แล้วลองสังเกตุปลายเท้า หรือสังเกตุว่าเท้ามีทิศทางอย่างไร ข้อสำคัญคือห้ามเกร็งเท้า และเข่าเด็ดขาด โดนอาจจะหาผู้ช่วยมาเพื่อการสังเกตุที่ง่ายขึ้น

หลังจากนั้นปรับคลีท โดยให้ปลายรองเท้าหมุนไปตามทิศทางของปลายเท้าที่เราสังเกตุก่อนหน้านี้

4. ลองออกไปปั่นจักยาน

หลังจากปรับแต่งคลีทจักรยานเรียบร้อย อย่างลืมลองติดตั้งกับบันไดจักรยาน แล้วปั่นดูว่าตำแหน่งที่เราปรับเหมาะสมแล้วหรือไม่ อันดับแรกให้เช็กดูว่าตำแหน่งของคลีทตรงกับบันได ตามที่เราวัดไว้แล้วหรือไม่ โดยให้วางเท้าไว้ที่ตำแหน่ง 3 นาฬิกา และ 9 นาฬิกา เพื่อเช็กว่าคลีทไม่อยู่ข้างหน้า หรือข้างหลังไป (หากมีผู้ช่วยจะทำได้ง่ายขึ้น) ลำดับที่สองคือทิศทางของเท้า หากลองปั่นแล้วรู้สึกตึงบริเวณขา หัวเข่า หรือเอว แสดงว่าคลีทที่เราปรับยังไม่ถูกต้อง

สุดท้ายอย่างที่เราบอกไปข้างต้นว่า ความสบายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ดังนั้นบางคนอาจจะมีวิธีการปรับคลีทที่แตกต่างกัน เช่นอาจจะขยับไปด้านหน้า หรือด้านหลังเล็กน้อย ดังนั้นหากเกิดความไม่สบายขณะปั่น ลองปรับตำแหน่งของคลีทใหม่อีกครั้ง หรือลองปรึกษผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตติ้งจักรยาน

สำหรับใครที่สนใจรองเท้าจักยานหรืออุปกรณ์อื่นๆ สามารถเข้าไปเลือกชมได้ที่หน้าเว็บไซต์ Alta24.com หรือที่ Alta24 Official Store ลาดกระบัง 38

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

สะดวก รวดเร็ว

ด้วยบริการขนส่งสินค้าจากบริษัทขนส่งชั้นนำ

คัดสรรแบรนด์

สินค้าคุณภาพจากแบรนด์ระดับโปรทัวร์

มั่นใจกับการประกันสินค้า

รับประกันสินค้าโดยตรงจากเจ้าของผลิตภัณฑ์

ซื้อสินค้าปลอดภัยด้วย

บริการชำระเงินผ่าน K-Payment Gateway จาก ธนาคารกสิกรไทย