Train-Eat-Recovery! 3 สิ่งสำคัญในการออกกำลังกาย ที่จะยกระดับร่างกายไปอีกขั้น

มาถึงหัวข้อสุดท้ายที่หลายคนอาจจะหลงลืมกันไปกับการพักผ่อน หรือการฟื้นฟูร่างกาย ถือว่าเป็นสิ่งสำคัญ และเป็นกระบวนการที่ขาดไม่ได้เป็นอย่างยิ่ง เพราะระหว่างกายออกกำลังกาย ความเครียดจะเกิดขึ้นกับกล้ามเนื้อ หรือกับร่างกายส่วนต่างๆ ลงไปถึงในระดับเนื้อเยื่อ และเซลล์ ซึ่งร่ายการจะปรับตัวเข้ากับความเครียดที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้เองโดยอัตโนมัติ แต่ร่ายการต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู ในการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ดังนั้นหากคุณออกกำลังกายอย่างหนัก ก็จะต้องมีเวลาให้ร่างกายฟื้นตัวได้อย่างเหมาะสม และเพียงพอ ไม่เช่นนั้นจะมีผลกระทบด้านลบ หรือเพิ่มโอกาสที่จะทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บได้มากขึ้น